Il tonificarsi ad un buon livello necessita mediamente di un tempo che va dai sei agli otto mesi di duro ed intenso allenamento in palestra. Tuttavia, avere un aspetto tonico ed assolutamente ben definito in metà tempo è possibile, anche allenandosi in casa. Certamente sono necessari alcuni piccoli sacrifici (anche alimentari) ed alcuni attrezzi giusti ... ...
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